انساني جسم جي منتقلي هڪ خاموش رياست کان هڪ مشق رياست ڏانهن هڪ موافقت جي عمل جي ضرورت آهي.ورزش شروع ڪرڻ کان اڳ تياري واري وارم اپ مشقون اعصاب مرڪز ۽ دل جي ڪم جي حوصلي کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون، عضلات جي رت جي وهڪري کي وڌائي، جسم جي حرارت کي وڌائي، حياتياتي اينزائمز جي سرگرمي کي وڌائي، ميٽابولزم کي فروغ ڏين، ۽ عضلات جي وڌائڻ، tendons ۽ ligaments سٺي حالت ۾ آهن.اندروني مزاحمت گھٽجي وئي آهي، انهي ڪري ته جسم جي سڀني شعبن جي ڪم کي هموار ڪيو وڃي ٿو، ۽ ورزش جي بهتر حالت بتدريج حاصل ڪئي ويندي آهي.
ورزش کان اڳ گرم ڪرڻ سان ٿلهن کي وڌيڪ لچڪدار بڻائي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو جسم جي گرمي پد کي وڌائي ٿو ۽ گڏيل حرڪت جي حد کي وڌائي ٿو، ان سان گڏيل، لئگيمنٽ ۽ عضلاتي نقصان کان بچي ٿو.
ورزش کان اڳ گرم ڪرڻ سان جسم ۾ رت جي گردش کي تيز ڪرڻ ۽ جسم جي حرارت کي تيزيءَ سان وڌائڻ ۾ مدد ملندي آهي.خاص طور تي، مقامي جسم جي درجه حرارت راندين جي سائيٽ تي وڌيڪ تيزيء سان وڌي ٿي.
ورزش کان اڳ گرم ڪرڻ سان دماغي سرگرمين کي مشق ڪرڻ، نفسيات کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ، مختلف موٽر سينٽرن جي وچ ۾ اعصابي رابطا قائم ڪرڻ، ۽ دماغي پرانتڪس کي جوش جي بهترين حالت ۾ ٺاهڻ ۾ مدد ملندي.
گرم اپ سرگرميون ڪرڻ سان عضلاتي ٽشوز جي ميٽابولزم کي وڌائي سگھي ٿو، گرمي جي پيداوار کي وڌائي ۽ جسم جي حرارت کي وڌائي سگھي ٿو.جسم جي گرمي پد ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو ميٽابولزم کي وڌائي، ان ڪري هڪ "فضيلت وارو دائرو" ٺاهيندو.جسم دٻاء جي سٺي حالت ۾ آهي، جيڪو رسمي ورزش لاء سازگار آهي.ان کان علاوه، بلند جسم جي درجه حرارت کي رت ۾ آڪسيجن جي بافتن کي ڇڏڻ جي قابل بنائي ٿو، آڪسيجن جي فراهمي کي يقيني بڻائي ۽ اعصاب سسٽم جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو.
جسم کي اهو محسوس ڪرڻ لاءِ اٽڪل 3 منٽ لڳن ٿا ته ان کي عضلات تائين ڪيترو رت پهچائڻ جي ضرورت آهي.تنهن ڪري گرم اپ تقريبا 5-10 منٽن تائين هجڻ گهرجي ۽ وڏي عضلاتي گروپن کي وڌائڻ سان گڏ هجڻ گهرجي.
پوسٽ جو وقت: مارچ-17-2022