ڊوڙڻ لاء صحيح پوزيشن

ڊوڙڻ هڪ تمام عام طريقو آهيتندرستيپر آرام سان ڊوڙڻ سان فٽنيس جو اثر حاصل ڪرڻ ڏکيو آهي، تنهنڪري صحيح ڊوڙڻ جي پوزيشن به تمام ضروري آهي، پوءِ صحيح پوزيشن ۾ ڪيئن ڊوڙجي؟

1. مٿو ۽ ڪنڌ:مٿي کي سڌو سنئون ڪلهن جي مٿان رکو، کاٻي يا ساڄي طرف نه ڦيرايو، مٿي ۽ مٿئين جسم کي هڪ سڌي لڪير ۾ رکو، مٿيون جسم بنيادي طور تي سڌو، ٿورو اڳتي جھڪيو، ۽ ڊوڙڻ دوران منهن جي عضون کي آرام ڪرڻ گهرجي. توهان کي تمام گهڻو جسماني طاقت بچائڻ جي اجازت ڏيو.

2. ھٿ ۽ ھٿ:ڪُنيءَ جو جوڙو 90° کان ٿورو مٿي مڙيل هوندو آهي، ۽ ٻئي هٿ قدرتي طرح مُٺ ٺاهيندا آهن.جڏهن اڳيان جھولندا آهن، هٿ ٿورا اندر جي طرف هوندا آهن، ۽ پٺيءَ تي جھولڻ وقت ڪُنيون ٿوريون ٻاهريون هونديون آهن.ساڳئي وقت، پڪ ڪريو ته هٿيار هميشه اڳتي وڌندا آهن.هٿن ۽ ڪلهن کي پڻ شعوري طور تي وڌايو ويو آهي.

3. هپ:پنهنجا هپس سڌو سنئون پنهنجي جسم جي هيٺان رکو، پنهنجي هپس کي اڳتي نه وڌايو، پنهنجي سڄي جسم کي اڳتي نه وڌايو، اهو پوئتي درد جو سبب بڻائيندو، هلائڻ جي ڪارڪردگي کي گهٽائيندو، ۽ توهان کي معلوم ٿيندو ته توهان آساني سان پنهنجا گوڏن کي مٿي نه ٿا ڪري سگهو.

4. ران ۽ گوڏن:رانن جو اڳيون جھول گهڻو اوچو نه هئڻ گهرجي، پٺيون ٽنگون پوريون سڌيون نه هئڻ گهرجن ۽ ڊگهي فاصلي تي ڊوڙڻ دوران گوڏن کي گهڻو مٿي نه ڪيو وڃي.تمام مٿاهون گوڏن کي صرف اسپرنٽرز جي ضرورت آهي يا جڏهن مٿي وڃڻ لاء.

5. پير:پيرن کي قدرتي طور تي لڏڻ گهرجي.اهو زور ڏيڻ ضروري آهي ته هيل کان زمين تائين هلڻ واري طريقي کي ڇڏي ڏنو وڃي، جيتوڻيڪ هن قسم جي ڊوڙڻ تمام عام آهي.ياد رکو، هيل هڙتال جو مطلب آهي ته توهان جو پير سڌو سنئون توهان جي سامهون اچڻو آهي، پوء توهان جو پورو پير زمين تي آهي، جيڪو توهان جي پيرن تي پورو وزن رکڻ جي برابر آهي، ۽ آخر ۾ توهان جا پير زمين کان پري آهن.تنهن ڪري توهان صرف ڪوشش ڪري سگهو ٿا زور سان پوئتي ڌڪڻ، پنهنجي پوري طاقت سان زمين تي ڌڪڻ، اهو قدرتي طور تي توهان جي گوڏن، هپس ۽ هيٺين پوئتي ۾ درد جو سبب بڻائيندو.