جيئن ته اسان چيو ته ٽيبل ٽينس کيڏڻ جا ڪيترائي فائدا آهن، تنهنڪري ٽيبل ٽينس کيڏڻ شروع ڪرڻ کان اڳ، اسان کي ڪهڙيون تياريون ڪرڻ گهرجن؟
1. ميز جي چوڌاري چيڪ ڪريو.
XGEARڪٿي به پنگ پونگ جو سامانان ۾ شامل آهن واپس وٺڻ واري نيٽ پوسٽ، 2 پنگ پانگ پيڊلز، 3 پي سيز بالز، اهي سڀئي محفوظ طور تي هڪ اضافي ڊراسٽنگ بيگ ۾ محفوظ ٿيل آهن، تنهنڪري اهو آسان آهي ته توهان ٻاهر وڃو.هي پورٽبل ٽيبل ٽينس سيٽ ڪنهن به ٽيبل جي مٿاڇري تي سادو ۽ جلدي انسٽال سان ڳنڍجي سگھي ٿو.انسٽال ڪرڻ کان پهريان، اسان کي ٽيبل جي چوڌاري چيڪ ڪرڻ گهرجي: ميز جي چوڌاري ايراضي ويڪرو هجڻ گهرجي، ۽ راندين جي دوران زخم کان بچڻ لاء ڪو به رڪاوٽون تمام گهڻو ويجهو نه هجڻ گهرجي؛زمين کي سڪي وڃڻ گهرجي، ۽ پاڻي کي وقت ۾ سڪي وڃڻ گهرجي ته جيئن ڦلڻ ۽ زخمي ٿيڻ کان بچڻ لاء.
2. سرگرمين لاءِ تيار رھو.
ورزش ڪرڻ کان اڳ، توهان کي ڪجهه خاص مشقون ڪرڻ گهرجن، جهڙوڪ جاگنگ، فري هينڊ ورزش، جوڑوں، لئگامنٽس ۽ عضلات کي حرڪت ڏيڻ لاءِ، ته جيئن انساني جسم ٽيبل ٽينس جي گهرجن سان مطابقت پيدا ڪري سگهي.
3. ورزش جي لوڊ کي ڪنٽرول ڪريو.
وچين عمر وارن ۽ بزرگن لاءِ، انهن کي مقابلي واري مقابلي کان پاسو ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته جيئن مقابلي جو درجو تيز ٿيندو، ورزش جي شدت تمام گهڻو وڌي ويندي.اهو ٿي سگهي ٿو خراب اثر ماڻهن لاءِ ڪمزور دل جي ڪم سان ۽ ڌيان ڏيڻ گهرجي.
4. سرگرمين کي ختم ڪرڻ جو سٺو ڪم ڪريو.
ورزش کان پوءِ وقت تي ٻيهر ترتيب ڏيو ۽ آرام ڪريو، ۽ مختلف اپاءَ وٺو جيئن جاگنگ، آرام ڪرڻ ۽ ٽنگون جھولڻ، ۽ جزوي مساج.ختم ٿيڻ واري سرگرمي جو وقت عام طور تي 5-10 منٽ آهي.
5. راندين جي زخم کي روڪڻ.
ٽيبل ٽينس کيڏڻ وقت کلائي، ڪلهن، ڪلهن ۽ کمر تي تمام گهڻو ڪم ڪيو ويندو آهي، جنهن جي ڪري اڪثر ڪلهي جي جوڑوں جي ٿنڀن جي ڇڪڻ ۽ ڪلهي جي جوڑوں جي چوڌاري tenosynovitis ٿئي ٿي.ٻيا جهڙوڪ گھٹنے جوڑوں ۽ کمر پڻ غلط ورزش جي ڪري زخمي ٿي سگهن ٿا.تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته قدم قدم سان اڳتي وڌو، ورزش جي مقدار کي ننڍي کان وڏي تائين وڌايو، ۽ زخم کان بچڻ لاء راند جي صحيح طريقي تي ماهر.
پوسٽ جو وقت: ڊسمبر-17-2021