جنگ جي رسي جي تربيت ۾ ڌماڪي واري برداشت ۽ رفتار جي برداشت لاءِ اعليٰ ضرورتون آهن.ذاتي عادتن ۽ مشق جي مختلف عضلاتي حصن جي مطابق، جنگ جي رسي کي گرفت ڪرڻ لاء طريقا جا ٻه طريقا ٿي سگهن ٿا: اڳوڻو گرفت ۽ ريورس گرفت.
تربيت جي باري ۾اڇلايوجنگ جي رسيجنگ جي رسي کي سلم ڪريو: جنگ جي رسي کي پڪڙڻ وقت، سڌو سنئون رسي کي پوئتي نه ڇڪيو، ٻي صورت ۾ رسي زمين ڇڏي ويندي ۽ توهان کي رسي جو وزن محسوس نه ٿيندو.پنهنجا هٿ 90 ° تي پنهنجي کمر تي رکو.ھن وقت، ھن رسيءَ جا فقط پھريون ڪجھ پير زمين کان پري آھن، ۽ باقي زمين تي آھن، تنھنڪري توھان وزن وڌائي سگھوٿا ۽ توھان کي مناسب چيلينج آڻي سگھو ٿا.
هن مشق کي مڪمل ڪرڻ لاءِ مختلف موقف استعمال ڪريو: توهان هڪ وسيع فاصلو استعمال ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي هٿن کي مٿي ۽ هيٺان پنهنجي پيرن جي اندر تي جھلي سگهو ٿا.توهان پڻ هڪ تنگ فاصلو وٺي سگهو ٿا ۽ پنهنجا هٿ مٿي ۽ هيٺ توهان جي پيرن جي ٻاهرئين پاسي جھلي سگهو ٿا؛توھان پڻ پنھنجي پيرن کي ڇڪي سگھو ٿا ۽ لونگ جي پوزيشن استعمال ڪري سگھو ٿا.ڪجھ سيٽ ڪرڻ کان پوء، اڳئين ٽنگ کي تبديل ڪرڻ لاء لونگ استعمال ڪريو.هر وقت توهان رسي اڇلائي سگهو ٿا هڪ لنج جمپ ختم ڪرڻ کان پوءِ.توهان رسي کي اڇلائڻ دوران پاسي ڏانهن منتقل ڪري سگهو ٿا، يا اڳتي يا پوئتي هلڻ ڪري سگهو ٿا.انهن سڀني مشقن کي آزمايو ۽ انهن کي گڏ ڪريو اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته ڪهڙي مشق توهان لاءِ تمام گهڻي اثرائتو آهي.
فٽنيس رسي تي متبادل هڙتال
متبادل سليم عمل ڊرمنگ وانگر ڏسڻ ۾ اچي ٿو.اهي جنگي رسيون ايتريون بلند نه ٿين ٿيون جيترو هٿيارن جي حرڪت ڪن ٿا، ۽ متبادل لهڻ واريون لهرون هٿ جي حرڪتن کان ننڍيون ۽ ننڍيون ٿين ٿيون.هي مشق هٿن ۽ ڪلهن لاء تمام مشڪل آهي.
رسي جي گردش
رسي جي گھمڻ جو رواج ھپ اڇلائڻ ۾ پہلوان جي ھپ جھول تي ٻڌل آھي.اهو هپس ۽ ٽوسو ذريعي طاقت کي مضبوط ڪرڻ لاء تمام مناسب آهي، ۽ اهو پڻ راندين جي معيار جي ترقي لاء تمام سٺو آهي.
ھن مشق جي ضرورت آھي ايٿليٽ کي گھمڻ لاءِ ٽڙي، ھپ ۽ ٽورسو موڙ ۾.جيڪڏهن اهي لوڻ وارا پير آهن يا روبوٽ وانگر سخت تحريڪن، پوء همراه ۽ حرڪت جي صلاحيتن کي بهتر ڪرڻ جي ضرورت آهي.پنهنجي جسم کي گھمايو ۽ رسي کي مٿي ۽ فاصلي ۾ اڇلايو، ڄڻ ته توھان رسي کي ھلڻ چاھيو ٿا ڪنھن رڪاوٽ کان بچڻ لاءِ.
جنگ جو دائرو
هي هڪ بهترين ورزش آهي جيڪا توهان جي ڪلهن کي صحتمند رکي سگهي ٿي ۽ ساڳئي وقت توهان جي ڪلهن جي برداشت کي مضبوط ڪري سگهي ٿي.بيهڻ کان پوءِ، جنگ جي رسيءَ سان وڏو دائرو ٺاهي اڳتي يا پوئتي هلو.
متحرڪ جنگ جي رسي جي تربيت
جنگ جو رسي کولڻ ۽ بند ڪرڻ واري جمپ: بازو کي مٿي مٿي کڻڻ سان کولڻ ۽ بند ڪرڻ واري جمپ جي طاقت وڌي ٿي.پڪ ڪريو ته ٻئي هٿ رسي کي بلند ترين نقطي تي ڇڪيندا آهن.رسي توهان جي ٽورسو سان سڌي لڪير ۾ هجڻ گهرجي.ٿورو اڳتي وڌو ته جيئن رسي وڌيڪ سست ۽ آسان ٿي توهان جي مٿي کان مٿي اڀري.
نوٽ: جيئن اڳ ۾ ذڪر ڪيو ويو آهي، جڏهن جنگ جي رسي کي استعمال ڪندي، اسين پڻ ڪري سگهون ٿا پسمانده حرڪتون، ڦڦڙن، ريورس لانگز، فليٽ سوپائنز، سنگل آرم پش اپس وغيره. اسان سڀني کي حوصلا افزائي ڪريون ٿا ته مختلف قسمون آزمائي ۽ تصديق ڪريون ته ڪهڙي تربيت بهترين ڪم ڪري ٿي. .توھان پنھنجي ۽ ٻين ماڻھن تي مختلف تربيتي طريقا آزمائي سگھو ٿا.صرف هن طريقي سان توهان سمجهي سگهو ٿا ته ڪهڙي تربيت اثرائتي آهي ۽ ڪهڙي تربيت غير موثر آهي.
پوسٽ ٽائيم: نومبر-02-2021