جي تحريڪ جي ترتيبيوگا بالمکيه حصن جهڙوڪ پيٽ، پوئتي ۽ کمر جو مقصد آهي.مشق ڪرڻ وقت، اهو ضروري آهي ته سست، تال واري سانس سان گڏ ڊگهو، نچوض ۽ ٻين تحريڪن سان سهڪار ڪيو وڃي، ته جيئن عضلات موثر مساج حاصل ڪري، آرام ڪري، ۽ ٿلهي کي استعمال ڪري سگهن.اهو پڻ هڪ طريقو آهي توجه ڏيڻ جي صلاحيت کي بهتر ڪرڻ، ذهني دٻاءُ کي گهٽائڻ، ۽ اعضاءَ ۽ اسپائن جي برداشت کي وڌائڻ، تنهنڪري ورزش کان پوءِ ٿڪاوٽ نه ٿيندي.
بال جي رنگين، سرسبز، لچڪدار ۽ آزاد رولنگ کي استعمال ڪندي، بال سان نچڻ جي عمل ۾، سريلي موسيقي سان گڏ، پنهنجي جسم جي آواز کي ٻڌي، يوگا بال جي مزو مان لطف اندوز ٿي، ان جي ٿڪ کي ختم ڪري سگهي ٿو. ڏينهن.
يقينن، يوگا بال مشقون اضافي فائدا آڻي سگھن ٿيون.هتي اسان يوگا بالن جي هيٺيان چار فٽنيس اثرات کي اختصار ڪريون ٿا.
1. کمر ۽ پوئتي جي عضون کي ڇڪيو ۽ آرام ڪريو.
جن ماڻهن کي پٺيءَ ۾ زخم آهي، اهي اڃا به ڪري سگهن ٿا، ڇاڪاڻ ته قوت نرم آهي، يوگا بال جون مشقون نسبتاً محفوظ آهن، تنهن ڪري جن ماڻهن کي اڳ ۾ ئي پٺيءَ ۾ زخم آهي ۽ بحاليءَ جي ضرورت آهي، اهي به مشق ڪري سگهن ٿا، جيڪي جوڑوں تي وڌيڪ اثرن کان بچي سگهن ٿا، ۽ اهو جسم کي وڌائڻ لاء نسبتا آسان آهي.
2. جسم جي توازن جي تربيت.
يوگا بال هڪ "غير مستحڪم" آهيورزش جو سامان جڏهن توهان يوگا بال جي مدد سان زمين کي ڇڏي ڏيو، توهان کي پنهنجو توازن برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ۽ بال کي ڦرڻ يا بال کان گرڻ کان روڪڻ گهرجي.ان لاءِ ٽنگ، کمر ۽ پيٽ جي جامع طاقت جي ڪنٽرول جي ضرورت آهي، جيڪا چڱيءَ طرح جسم جي همراهيءَ ۽ عضلاتي قوت کي برقرار رکي سگهي ٿي.
3. جسم کي مالش ڪرڻ جو اثر آهي.
يوگا بال جيتري ممڪن حد تائين حرڪت ڪري ٿو جسم کي مڪمل طور تي گول جي سطح سان رابطو ڪرڻ لاء.۽ يوگا بال نرم پي وي سي مواد مان ٺهيل آهي، جڏهن انساني جسم ان سان رابطي ۾ اچي ٿو، يوگا بال جسم کي برابر ۽ نرميءَ سان مالش ڪري ٿو، جيڪو رت جي گردش کي فروغ ڏيڻ لاءِ فائديمند آهي.
4. جسم جي پوزيشن کي درست ڪريو.
جڏهن توهان يوگا بال تي ويهندا آهيو، توهان جي جسم جا سڀئي حصا مسلسل ترتيب ڏئي رهيا آهن توهان جي جسم کي مستحڪم رکڻ لاءِ.اهي ننڍيون حرڪتون رت جي گردش کي فروغ ڏين ٿيون، توهان جي پٺي ۽ پيٽ جي طاقت کي مضبوط ڪري سگهن ٿيون، توهان کي غير ارادي طور تي سڌو ويهڻ، توهان جي ڪلهن کي کولڻ، ۽ توهان جي ڊگهي بيٺل غلط ويٺي پوزيشن کي درست ڪري سگهو ٿا.
پوسٽ ٽائيم: جنوري-05-2022